女人要想面色紅潤(rùn)、青春靚麗，關(guān)鍵要在“氣血”上下功夫，研究發(fā)現(xiàn)氣血循環(huán)不暢或氣血不足時(shí)，女人就會(huì)面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發(fā)胖……所以生活中大家要多吃補(bǔ)氣血的食物，下面來看看哪些食物可以有效幫助大家補(bǔ)氣血。
補(bǔ)氣血的食物：
1. 紅棗：紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。 如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。
2. 紅豆：紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)， 補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
3. 魚膠：魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
4. 桂圓：無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效?！∷鼈兛芍委熞驓庋蛔銓?dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補(bǔ)也很合適喲。
5. 阿膠：阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
溫馨提示：通過以上介紹，我相信大家已經(jīng)知道如何補(bǔ)氣血，而以上介紹的5種食材，都是生活中較為常見的，所以食用起來非常方便。
