文章導(dǎo)讀:/p> 1、兩手抓住池邊,兩腳貼在近水面的池壁上。然后深吸氣憋住,上體后倒仰臥水中,兩手松開池壁,兩臂貼于體側(cè),兩腿隨即用力蹬壁,身體成流線型在水中向前滑行。 2、水中站立時,先低頭,再收腿,兩手從身后向身前劃水幫助臀部下沉;然后,兩手向下壓水,兩腳下踩站穩(wěn)。 小貼士 想要學(xué)會仰泳,必須要牢記仰泳的精髓:漂浮和站立,只有熟練掌握了仰泳精髓,才能大膽、輕松的仰臥在水面上,愜意的享受。
不知道您有沒有注意到:在所有游泳當(dāng)中大多數(shù)都是肚皮面對水下,背部向上。而只有仰泳是肚皮向上,背部向下的姿勢。所以,仰泳相對于其他姿勢的游泳,更適合用來休閑放松身體。
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就仰泳的姿勢來說,使得呼吸不受限制,打腿動作比較好掌握,因此學(xué)起來比較容易。仰泳與自由泳有許多相似之處,如交替劃水和打腿,只是方向相反,仰泳時仰臥,自由泳是俯臥,也有人把仰泳成為仰式自由泳。
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這篇文章中為大家介紹下,仰泳的基本動作:水中漂浮和站立,也是仰泳的精髓所在。
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仰臥蹬壁滑行和水中站立動作要點
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1、兩手抓住池邊,兩腳貼在近水面的池壁上。然后深吸氣憋住,上體后倒仰臥水中,兩手松開池壁,兩臂貼于體側(cè),兩腿隨即用力蹬壁,身體成流線型在水中向前滑行。
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2、水中站立時,先低頭,再收腿,兩手從身后向身前劃水幫助臀部下沉;然后,兩手向下壓水,兩腳下踩站穩(wěn)。
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小貼士 想要學(xué)會仰泳,必須要牢記仰泳的精髓:漂浮和站立,只有熟練掌握了仰泳精髓,才能大膽、輕松的仰臥在水面上,愜意的享受。