文章導讀:吹風機將頭發(fā)吹干。 最后，要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運動量，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、健康情況、運動基礎(chǔ)、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恒，一定能達到最佳的鍛煉效果。 冬季游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進血液循環(huán)?？梢姡斡静粌H是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。
游泳一直是深受大眾喜愛的運動項目。游泳不僅能改善心血管機能，增強體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，還能帶來心理上的愉悅，不過冬季游泳需要注意以下事項：
第一，裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
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第二，準備活動充足。與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
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第三，休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干。
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最后，要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運動量，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、健康情況、運動基礎(chǔ)、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恒，一定能達到最佳的鍛煉效果。
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冬季游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進血液循環(huán)。可見，游泳不僅是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。
