游泳時最怕就是出現(xiàn)溺水事故，但是很多溺水者往往是因為事前沒有準備而導致腿抽筋引起的。那么
游泳時預防抽筋
是必須的，怎樣才能做到呢？
首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。
準備活動應充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)陌茨ΑＨ绻綍r能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。
發(fā)生抽筋不要慌：游泳發(fā)生小腿抽筋時，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后及時擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當?shù)陌茨Γ怪M一步緩解。
游泳時腿抽筋是比較常見的現(xiàn)象。一旦發(fā)作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時施救，常常因之發(fā)生溺水。所以
游泳時預防抽筋
就顯得尤為重要。
