晚上得到最“深”的享受真的好爽

作者:小幺女  時間:2016-09-22 16:26:54  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)代都市中的人們的生活和工作的壓力都很大,在這種強大的壓力下,失眠對一些人來說就好像是家常便飯了,失眠人群的年齡結(jié)構(gòu)也有不斷年輕化的趨勢。那么怎樣克服失眠呢?我想首先要為睡眠創(chuàng)造一些良好的外部條件,例如選一個舒服的枕頭,調(diào)整好臥室的明暗度等等,當(dāng)然這些還是不夠的,再加上一些瑜伽的練習(xí)方法才會讓你達到深層次睡眠的效果。

晚上得到最“深”的享受真的好爽

下文中我就具體的介紹一下具體練習(xí)的有助于深層次睡眠的瑜伽動作,希望對失眠的人有所幫助:

1、練習(xí)者以瑜伽的防守姿態(tài)躺在床上。

2、仰臥,抬起腭部,雙手于身體成45度張開,掌心向上,雙腳張開,間距約35公分,全身呈防守狀態(tài)。

3、意念從腳尖、腳踝、膝蓋、大腿、下腹部、胸部、肩部、手臂、頸部一直移轉(zhuǎn)到頭部,慢慢的呼吸,想象透過呼吸抽取出全身的力量。

4、心里派出一切雜念,形成一面空面,反復(fù)的告訴自己放松、放松。

如此方法練習(xí),輕微的失眠者可以很快的進入到睡眠之中,而且睡眠的效果相當(dāng)理想。

當(dāng)然如果是比較重的失眠者可能采用這樣練習(xí)方法效果依然不是很明顯,那么在這里真誠的奉勸一句,其實失眠在我們舊的觀點中總以為不是病,不用去醫(yī)院,其實嚴(yán)重的失眠真的對人的身體和精神的損傷都是很大的,應(yīng)該去醫(yī)院介紹一下醫(yī)學(xué)上的治療。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃