瑜伽作為一種作為一種強(qiáng)化身體，排毒養(yǎng)顏而又減肥的運(yùn)動(dòng)，被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。尤其是女性。許多女性喜歡在下班后做上一套瑜伽，之后去洗澡吃飯。那么，在瑜伽過(guò)后多長(zhǎng)時(shí)間我們才能吃飯，又或者說(shuō)如果瑜伽過(guò)后馬上吃飯對(duì)我們的身體會(huì)不會(huì)有損害呢?小編今天就這個(gè)問(wèn)題跟給大家來(lái)科普一下。
最好是不要做其他的鍛煉,因?yàn)榫氳べr(shí)要求我們大家靜下心來(lái),如果練習(xí)前做劇烈的運(yùn)動(dòng),那練習(xí)的時(shí)候就很平靜下來(lái)了,瑜伽練習(xí)完至少是15分鐘在淋浴,最好是半個(gè)小時(shí),因?yàn)樵趧傄痪毻陼r(shí),身體會(huì)出汗,而這時(shí)毛孔是張開(kāi)的,如果馬上淋浴,對(duì)身體不好,而且細(xì)菌也容易順著毛孔進(jìn)入到我們的身體.
1.飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)主食，練習(xí)后半小時(shí)以后進(jìn)食比較科學(xué)。
2.練習(xí)前需盡量解完大、小便。在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
3.做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期女性也不要做，以免頭部充血而感覺(jué)不適。
4.不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種有難度的姿勢(shì)，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，做到自身的較大程度，順其自然、慢慢進(jìn)展就是最好的練習(xí)。
5.練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、舒適、易于伸展。練習(xí)時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
6.練習(xí)時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
瑜伽過(guò)后吃飯，其實(shí)并沒(méi)有不科學(xué)的說(shuō)法，因?yàn)殍べぷ鳛橐环N有氧運(yùn)動(dòng)，一般不會(huì)使我們的心率變快。但是，小編建議，瑜伽之后，最好在飯前喝一杯水，不僅可以潤(rùn)腸通便，與此同時(shí)還可以有效的幫助我們消化食物，幫助減肥。
