不良的生活習(xí)慣，很容易讓我們的骨盆出現(xiàn)歪斜的情況。尤其是對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)槿粘？偸菚?huì)單肩背包，讓一側(cè)的肩膀和骨盆承受壓力，長(zhǎng)久如此，就會(huì)出現(xiàn)骨盆傾斜的情況。其實(shí)我們是可以改善這種情況的，改變不良的生活習(xí)慣后，可以通過(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行骨盆的修復(fù)。
如果骨盆歪曲，內(nèi)臟就會(huì)下垂，骨盆內(nèi)的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導(dǎo)致血液循環(huán)無(wú)法通暢、臟器溫度低于正常水平。為了能夠提高臟器溫度，身體會(huì)出于本能地囤積脂肪以抵御寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。
在瑜伽習(xí)練中若想測(cè)定你的骨盆是否歪曲，有幾個(gè)簡(jiǎn)單的小辦法：
1、閉上眼睛，做原地高抬腿運(yùn)動(dòng)。睜開(kāi)眼睛時(shí)，腳離開(kāi)了最初的位置，骨盆重心在向移動(dòng)的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高。
2、穿裙子后，中線位置很快就偏離。
3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡。
4、某一側(cè)胸罩肩帶很容易滑落。
無(wú)論診斷的結(jié)果如何，以下的動(dòng)作都會(huì)讓你在培養(yǎng)了正確身姿的同時(shí)，不知不覺(jué)就讓肚子干癟下去了，而且瑜伽動(dòng)作溫和，不用擔(dān)心會(huì)扭傷骨盆。
髖部的穩(wěn)定對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)其他人也是。髖部最基礎(chǔ)的功能就是承受重量，來(lái)穩(wěn)定上半身，支撐下肢，緩沖諸如跑步、跳躍帶來(lái)的震動(dòng)。
臀中肌是穩(wěn)定髖部的主要肌肉。它的起點(diǎn)在髂嵴，延展到大腿骨上端，包裹髖部外側(cè)，在臀小肌幫助下穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，臀中肌減少關(guān)節(jié)過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，保持大腿骨穩(wěn)定在髖關(guān)節(jié)窩。
