游泳能鍛煉我們的身體還有肺活量，游泳的姿勢(shì)很多蛙泳深受大家的喜愛，蛙泳可以鍛煉我們的腿部肌肉還有手臂肌肉，與此同時(shí)游泳強(qiáng)身健體。老年人身體允許的情況下學(xué)習(xí)游泳是延年益壽的一種哦，游泳可以讓我們的身材更好，消除我們的油脂。女孩子選擇游泳減肥效果也是很棒的
1主要練：
股二、三頭肌，三角肌，胸大肌，背闊肌，大小腿肌等
2 蛙泳鍛煉胸肌的方法
首先就是要練習(xí)短沖，每次全力沖50，歇5-10秒再來(lái)一個(gè)，重復(fù)若干次，慢游恢復(fù)一下再做第二組蛙泳在出水換氣的時(shí)候，你的奶頭要跟水面齊平，這樣 你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛煉
建議
記得多吃：牛肉，雞蛋，魚。練完半小時(shí)就要吃，游泳回來(lái)喝肉湯，補(bǔ)體力，別吃豬肉。還要注意休息。最重要的是堅(jiān)持，不管再熱再冷的天，不管刮風(fēng)下雨。只要有時(shí)間，天氣再惡劣都要去游。只要堅(jiān)持幾個(gè)月，肯定會(huì)讓你看到效果的
如上所述希望給以大家一個(gè)參考，蛙泳是一種模仿青蛙姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。是一種很古老的泳姿，蛙泳對(duì)女性的陰道盆腔鍛煉很有好處。蛙泳的動(dòng)作讓腿部一張一合鍛煉了腿部的力量，蛙泳的好處可以促進(jìn)血液循環(huán)，女性可以練習(xí)蛙泳，可對(duì)預(yù)防子宮下垂有好處。
