瘦手臂運(yùn)動拜拜肉總會在你不注意的時(shí)候跑到你的身上去，這些難看的贅肉就像是讓你胖了一圈一樣，就算你其他的部位都很纖細(xì)，但是因?yàn)槭直鄣脑?，你總會給人一種魁梧雄壯的感覺，非常的糟糕，而且也不能穿一些露出手臂的衣服或是裙子，感覺會很奇怪，那么如何快速擺脫掉拜拜肉，跟粗手臂說再見呢?
下面教你一套啞鈴瘦手臂運(yùn)動，輕松快速就能趕走討厭的肉肉哦。
1、用手抓住啞鈴的尾端，讓啞鈴豎立垂直于地面，雙腳并攏站立在地面上，左手彎曲在胸前，腰背挺直，眼睛直視前方，吸氣微微彎曲你的膝蓋，然后向上伸直你的左手，將啞鈴高舉過頭，保持自然呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
2、雙手抓住啞鈴中部，垂直放在身體兩側(cè)，手部微微向前，將你的右腳往前跨出一大步，然后踮起你的左腳，重心向前移，保持腰背在同一直線上，微微向前傾斜，眼睛看著前方。
吸氣彎曲你的雙腳膝蓋，盡量保持兩個(gè)膝蓋都在90度角，然后彎曲你的腰部，雙手垂直于地面，，背部放平，眼睛看著前方地面，收緊你的身體肌肉，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸。
其實(shí)肥肉并不是因?yàn)槲覀兂缘氖澄锊换顒右鸬?，這都是在吃的食物之后或是飯后，長時(shí)間的坐著脂肪不能正常代謝，身體素質(zhì)差引起的，平時(shí)多跳一跳辦公室啞鈴操，來促進(jìn)脂肪代謝，促進(jìn)腸胃代謝，有益身體健康。
