健身操的種類有很多，比如說(shuō)可以幫助我們減肥的也有幫助我們預(yù)防疾病的，當(dāng)然也有幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到美體的效果的，下面就一起來(lái)了解一下具體的方法與步驟吧，另外要注意的在做疏通經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，首先是要做基本的熱身準(zhǔn)備，這樣可以幫助我們的身體首先進(jìn)入一個(gè)比較容易放松的階段。
第一節(jié) 踏步
做法：原地踏步，雙肩端平，前后擺動(dòng)。
作用：此節(jié)操是在運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。
第二節(jié) 掐合谷
做法：以登山步為主，兩手互換掐按合谷穴，左右擺動(dòng)一按一松。
作用：此節(jié)操是疏通大腸經(jīng)。大腸經(jīng)是氣血很旺的經(jīng)絡(luò)，可以幫助人體增強(qiáng)陽(yáng)氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)是肺和大腸的守護(hù)神，合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴，能預(yù)防腦血管疾病。
第三節(jié) 掐內(nèi)關(guān)
做法：以登山步為主，掐按內(nèi)關(guān)穴左右擺動(dòng)一按一松。
作用：此節(jié)操疏通心包經(jīng)。內(nèi)關(guān)穴是心臟的隨身保健醫(yī)，有寧心安神、開(kāi)胸理氣的作用，失眠多夢(mèng)、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預(yù)防和調(diào)解作用，是調(diào)理心臟疾病的首選要穴。
第四節(jié) 震檀中穴
做法：雙手胸前交叉，用大臂帶動(dòng)小臂和手腕進(jìn)行彈打。
作用：此節(jié)操疏通任脈、三焦經(jīng)。膻中穴，是八脈交會(huì)之一，是氣會(huì)穴，具有喜悅心靈，疏筋益髓，調(diào)理臟腑，調(diào)和氣血，疏通人體胸中的郁氣，是人體的重要穴位之一。
第五節(jié) 拍打胸前壁
做法：隨音樂(lè)蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁。
作用：此節(jié)操疏通肺、腎、肝、脾經(jīng)。肝藏血、脾統(tǒng)血，腎助血，肺主氣，腎是人的先天之根，腎氣足百病除，腎氣虛百病欺。脾是人的后天之本，氣血生化之源。
第六節(jié) 敲大椎穴
做法：雙手交叉舉過(guò)頭頂敲打大椎穴。
作用：此節(jié)操疏通督脈、心、膽、小腸經(jīng)。是調(diào)解肩周炎，頸椎病的首選要穴。
建議：
前腿弓后腿登，兩手叉腰前后擺肩臂，此節(jié)操疏通肺、心、腎、膀胱經(jīng)。拉動(dòng)胸肌和肩背肌肉，調(diào)養(yǎng)腎的精氣，有助于腰部氣血通暢肩綜合癥，胸膜炎等調(diào)理保健作用。
疏通經(jīng)絡(luò)不是一天就可以達(dá)到目的，所以說(shuō)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們首先是要注意做好熱身的運(yùn)動(dòng)，另外要注意根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合我們自己的運(yùn)動(dòng)，其次是要注意在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的力度，對(duì)于初學(xué)的朋友們來(lái)說(shuō)，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。最后要注意堅(jiān)持下去的決心。
