對(duì)于一些比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，我們是需要有專業(yè)人士的指導(dǎo)了。挺身式跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是大家熟悉的專業(yè)的運(yùn)動(dòng)了，要想跳好的話，我們就需要熟悉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)了。那么到底挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)是什么樣的?今天我們就來(lái)看看小編依據(jù)專業(yè)的知識(shí)給大家講一講這一問題吧。
挺身式跳遠(yuǎn)是技術(shù)環(huán)節(jié)較多的復(fù)雜跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。快落地時(shí)，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠(yuǎn)騰空與落地技術(shù)的練習(xí)方法：
①原地模仿挺身式跳遠(yuǎn)的空中動(dòng)作。支撐腿為起跳腿，擺動(dòng)腿屈膝前擺，隨即放腿并向右擺，髖部前展，同時(shí)兩臂配合腿的動(dòng)作向下側(cè)后方繞擺至側(cè)上方，注意體會(huì)放腿與展髖的動(dòng)作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠(yuǎn)，著重體會(huì)臂和腿的配合動(dòng)作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步后，下放擺動(dòng)腿并落在沙坑內(nèi)然后跑出。體會(huì)擺臂與展體的動(dòng)作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)，要求擺動(dòng)腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)，體會(huì)完整的技術(shù)動(dòng)作。
挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)是什么樣的?以上就是小編講述的具體內(nèi)容了。我們除了要認(rèn)識(shí)到挺身式跳遠(yuǎn)的知識(shí)外，還有認(rèn)識(shí)到生活中其他一些運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。學(xué)習(xí)好了這些，對(duì)于我們大家更好的運(yùn)動(dòng)還是很有幫助的。最后也希望我們大家都能夠健健康康!
