很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝涼水，這是一種非常不好的習(xí)慣，可能會(huì)對(duì)我們自身的腸胃產(chǎn)生很大的刺激，會(huì)對(duì)我們自身產(chǎn)生很大的肚子疼的情況，久而久之，可能會(huì)引起胃病，同時(shí)在飯前飯后都不能進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)熟悉一下運(yùn)動(dòng)過(guò)程喝水的注意事項(xiàng)有哪些吧。
一忌立即大量飲水。專(zhuān)家認(rèn)為，這樣會(huì)使血液中鹽的含量降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。二忌馬上洗冷水澡、吹空調(diào)。專(zhuān)家認(rèn)為，由于肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質(zhì)接觸易發(fā)生小腿抽筋。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)再?zèng)_澡。另外，運(yùn)動(dòng)后猛吹冷風(fēng)會(huì)帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過(guò)快，易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。三忌立即停下來(lái)休息。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體大量的靜脈血就會(huì)淤積在靜脈中，心臟會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。四忌立即吃飯。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，所以劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃飯。只有運(yùn)動(dòng)適宜才有健康生活。
掌握了這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程喝水的注意事項(xiàng)能夠有效的避免我們自身出現(xiàn)肚子疼的情況，同時(shí)不同的人存在著明顯的個(gè)體差異，在自身的身體素質(zhì)以及身體健康狀況等情況都不同，所以選擇的運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)該完全相同，適合自己的才是最好的。
