摔跤的技巧有哪些?

作者:fyy32  時間:2015-08-29 13:34:46  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

摔跤是一種比較常見的運(yùn)動項目,但是在摔跤的過程當(dāng)中,如果沒有能夠掌握良好的技巧,也很可能會出現(xiàn)同程度的擦傷甚至是出現(xiàn)骨折而嚴(yán)重的影響到人體的健康,最好是在睡覺之前能夠掌握一些比較安全的技巧,下面小編就來介紹在平時比較常見的一些摔跤技巧。

摔跤的技巧有哪些?

摔跤運(yùn)動是兩人全力以赴,舉手不讓的對抗性運(yùn)動,在比賽互有輸贏,摔跤也是一項容易受傷的運(yùn)動,碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免,這些傷害事故多在倒地時發(fā)生。因此,學(xué)習(xí)摔跤者應(yīng)先學(xué)會“挨摔”——主要指倒地的方法,以避免或減輕損傷。倒地時無論向前倒、向后倒還是向側(cè)倒,總的原則是:手掌先著地,十指向內(nèi),屈肘彎臂,緩沖下落,全身保持緊張狀態(tài),屏住呼吸,滾動圓滑??赏ㄟ^前后翻滾、虎撲等徒手練習(xí)學(xué)會各種倒地的自我保護(hù)方法。

手是兩扇門,全憑腿贏人

在摔跤中,手是門戶,起著攻前的準(zhǔn)備和防守的作用,如抓、握、推、撕、抹、撐....無不用手,可謂“蛟撩一把手”。然而,在摔跤動作中多以腿使絆子,以腿作為攻擊手段,如勾、挑、撩、撮、爬....無不用腿,手法進(jìn)逼快速,運(yùn)用靈活,而腿則力量大,攻擊性強(qiáng)。摔跤技術(shù)原本是手、腳配合,全身協(xié)調(diào)用力的技巧。因此,雜訓(xùn)練過程中,應(yīng)注意上下——手腳的配合練習(xí),而不應(yīng)將動作的系列人為的分割開來。

寧輸跤,不輸把

“把”是指摔跤中的把位和搶把,把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平?!毙屑乙怀鍪?,便知有沒有”,因此,搶把在中國式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準(zhǔn)、固,搶住自己得力的把位,便可控制對手取得進(jìn)攻與防守的主動權(quán),也就意味著贏了一半。相反,便輸定了。中國跤術(shù)的把位很講究,每個絆子都有相應(yīng)的抓搶部位,如正襟、偏門、小袖、大袖、大領(lǐng)、前后中心舉。練把不但要練搶把,同時也要練開把,即解脫。否則便陷于被動。練好一把手并非容易事,需常年苦練,勤練不輟。

站如熊、臥如虎

對“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式,是維持身體重心、保持身體平衡的前提,“手是兩扇門,全憑腿贏人,重心掌握穩(wěn),四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉,其他便無從談起,可見跤架的重要。摔跤的架式有若干種,諸如左架、右架、小車架、自然架等,其形態(tài)表現(xiàn)為站架和臥架。無論采用那種架式,都要求自然有力,剛?cè)嵯酀?jì),穩(wěn)若泰山。如同熊一樣穩(wěn)固,虎一樣精神。即使沒有“虎背熊腰”之軀,也需表現(xiàn)“熊風(fēng)虎威”之勢,也就叫做“失跤不失態(tài)”“失手不失勢”。

要想掌握更多的摔跤技巧,并且在摔跤運(yùn)動當(dāng)中取得比較好的成績,最好是能夠有專業(yè)人士的指導(dǎo),并且在平時還應(yīng)該進(jìn)行一些耐力運(yùn)動,比如長跑,盡量增強(qiáng)身體的平衡能力和耐力,這樣對于摔跤來說都是會非常有幫助的。

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