每天晚上跑步半小時(shí)的好處是可以擁有完美的身材，也能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量，提高身體免疫功能，增強(qiáng)心肺功能等。
1、擁有完美身材：每天晚上跑步半小時(shí)，能夠在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)消耗掉身體當(dāng)中多余的脂肪跟熱量，擁有完美的身材，形體看上去更加美觀，使個(gè)人更加自信。
2、促進(jìn)睡眠質(zhì)量：如果平時(shí)經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好，精神狀態(tài)不佳，可以每天晚上跑步半小時(shí)，盡量選擇睡覺之前的一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)跑步，能夠促進(jìn)睡眠的質(zhì)量提高，促進(jìn)身體血液循環(huán)，晚上睡得更香。
3、提高身體免疫功能：如果每天晚上跑步半小時(shí)，持續(xù)的比較久，可以使身心健康得到提高，尤其是慢跑，增加血管的彈性，血液系統(tǒng)正常的循環(huán)可以促進(jìn)五臟六腑的健康，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)等。
4、增強(qiáng)心肺功能：跑步的時(shí)候，如果是每天晚上應(yīng)該選擇在戶外跑步，呼吸新鮮的空氣，緩解生活以及工作的壓力，同時(shí)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝產(chǎn)物排出，緩解焦慮和抑郁。
跑步的時(shí)候應(yīng)該提前做好熱身活動(dòng)，注意拉伸，避免腿部的關(guān)節(jié)或肌肉受到損傷。
