好多朋友在平時(shí)的時(shí)候會(huì)采取運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)健身，運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，不同的運(yùn)動(dòng)方法效果也不相同，一般認(rèn)為跑步運(yùn)動(dòng)是一種最合適的運(yùn)動(dòng)方法，不但對(duì)鍛煉身體的效果好，而且也是一種可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們需要注意正確的方法，那么，晚上跑步好還是早上跑不好？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
晚上跑步對(duì)身體好不?
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來(lái)說(shuō)都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。
輕微疲勞正好休息
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上跑步好還是早上跑不好，在平時(shí)的時(shí)候我們可以固定在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是在平時(shí)的時(shí)候我們需要計(jì)劃的，另外跑步雖然強(qiáng)身健體效果好，不過(guò)也需要我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才行。
