羽毛球，大家都知道，是一種雙人甚至四人的一種競(jìng)技項(xiàng)目，同時(shí)作為一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸的被大家喜愛(ài)，不少人參加了羽毛球俱樂(lè)部，由于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于高消耗的體能運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉的全是各個(gè)部位，因此也有不少人通過(guò)羽毛球來(lái)達(dá)成減肥的效果，那么經(jīng)常打羽毛球能夠減肥嗎？
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言,羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于羽毛球是否能夠減肥的回答了，希望對(duì)于正在進(jìn)行減肥又很迷茫的你有所幫助，這種通過(guò)運(yùn)動(dòng)的減肥方法屬于綠色減肥，不需要大量的金錢以及大把的時(shí)間，你可以當(dāng)做是一種運(yùn)動(dòng)，不僅能夠達(dá)到減肥效果又可以鍛煉身體，簡(jiǎn)直是一舉兩得。
