晚上跳繩真的可以嗎

作者:fyy29  時(shí)間:2015-10-09 02:16:57  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多時(shí)候我們減肥都喜歡在晚上運(yùn)動(dòng),因?yàn)橥砩蠈τ谏习嘧?、學(xué)生族來說,是一天的自由空閑時(shí)間也是一天的結(jié)束睡覺時(shí)間,而女孩子運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目,很多選擇跳繩,又有樂趣,又能減肥出汗,那么晚上跳繩可以嗎?晚上跳繩能起到減肥的作用嗎?晚上跳繩對身體有什么好處呢?

 晚上跳繩真的可以嗎

我們要明確的是什么叫做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不是說你拿根繩子隨便甩兩甩就可以了。首先要達(dá)到減肥的效果,我們首先就是要讓自己運(yùn)動(dòng)夠時(shí)間。一般我們都知道的就是在運(yùn)動(dòng)45分鐘以上就可以開始燃燒脂肪了。但是我們不能一開始就做一些很激烈的運(yùn)動(dòng),不然我們很有可能減的就不是脂肪而是水分了。因此跳繩可以說是一種比較適合我們減肥的運(yùn)動(dòng)了,但是也要主要一些事項(xiàng)。

跳繩的注意事項(xiàng)

首先就是在剛剛開始學(xué)的時(shí)候要注意,不要穿高幫鞋來跳繩。我們盡量穿一些運(yùn)動(dòng)鞋之類的鞋子比較好,這樣可以避免我們在跳繩的過程中弄傷了自己。這樣就不好了。我們在初學(xué)的時(shí)候,要選擇合適的繩子。建議大家就是開始學(xué)用硬一點(diǎn)的繩子,在熟練一點(diǎn)以后就可以用稍微軟一點(diǎn)的來學(xué)了。

其次就是我們在跳繩的時(shí)候要是在室內(nèi)的話最好買一個(gè)軟一點(diǎn)的墊子放在地板上,這樣可以起到一點(diǎn)保護(hù)的作用。不然直接在地板上跳,首先可能會打滑,然后可能會扭傷我們的關(guān)節(jié),最好可能會跳多了覺得頭暈。

最后就是要是比較胖的人或者說一些上了年紀(jì)的中年人在跳繩的時(shí)候要注意保護(hù)好自己。特別是要注意不要去學(xué)那些花式跳繩,簡簡單單得去學(xué)就好了,然后不要跳太高,落地的時(shí)候也要悠著點(diǎn),不要扭傷自己。還有就是在運(yùn)動(dòng)以前要記得做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),不要直接上手就開始跳。

各位想通過跳繩來達(dá)到減肥效果的朋友們可以按照以上的總結(jié)做跳繩運(yùn)動(dòng),一開始的時(shí)候不要特別追求一定的數(shù)量,也要注意安全,尤其是一些上了年紀(jì)的,運(yùn)動(dòng)要以舒適為主,適宜的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中保護(hù)好自己,不要受傷,才是健康的保證。

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