現(xiàn)在很多人都忙于工作，對于鍛煉身體和保養(yǎng)都沒有那么多的時間去做，有的時候好不容易有時間出來鍛煉身體了，又沒有規(guī)律，所以要有一個好的健康的身體，應(yīng)該有適合的時間去鍛煉，特別是男士都想要健康的肌肉，那么肌肉鍛煉時間是什么時候呢，不知道大家對這個時間有概念嗎。
一、時間段安排：
1研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時進(jìn)行；中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行；輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19:00——21:00
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運(yùn)動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
上面就是關(guān)于肌肉鍛煉時間了，男性朋友們可以按照上面的時間來鍛煉，這樣的話才可以鍛煉出很好的肌肉了，人的身體健康是一件特別重要的事情，所以我們每時每刻都要關(guān)注著自己的身體健康，平時的時候也要去多做運(yùn)動，這樣的話可以更好的讓身體得到更好的狀態(tài)。
