正在減肥中的人群，很多人會(huì)選擇跑步這種運(yùn)動(dòng)，這是一種很容易做的運(yùn)動(dòng)，而且?guī)缀踹m合所有的人減肥，當(dāng)大家想要減肥成功的話，一定要注意各方面的事項(xiàng)，首先要正確的跑步，然后就是要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，如果在飲食上調(diào)整不合理的話，會(huì)導(dǎo)致減肥失敗的，甚至有的人跑步之后體重增加了，這是為什么呢？
跑步后體重增加怎么回事？
1、睡眠不足會(huì)造成體重增加
研究發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量好壞不會(huì)直接影響體重，但是睡眠嚴(yán)重不足會(huì)使得體重大幅增加。哥倫比亞大學(xué)做了一項(xiàng)關(guān)于睡眠習(xí)慣的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一晚上睡眠不足4小時(shí)的人，增重的幾率比有7-9小時(shí)睡眠的人高出73%；而每晚睡6個(gè)小時(shí)的人，其患肥胖幾率也要比7-9小時(shí)的人高，高23%。
某些研究發(fā)現(xiàn)，過度疲勞情況下，人體內(nèi)的瘦素會(huì)大幅減少，而瘦素是一種脂肪細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)類激素，在調(diào)節(jié)能量平衡、攝食行為起重要作用。同樣，睡眠不足也會(huì)刺激胰島素，從而誘發(fā)肥胖癥和Ⅱ型糖尿病。
2、藥物因素會(huì)造成體重增加
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，藥物對(duì)肥胖的影響達(dá)5%。雖然這影響只是很小的一部分，但鑒于目前美國(guó)有數(shù)百萬人都在服用處方藥，所以藥物對(duì)于增重的影響仍不能小覷。另外，人們?nèi)粘７每惯^敏，抗感染，預(yù)防心臟病，糖尿病，抑郁癥及癌癥相關(guān)的藥物對(duì)增重影響是最大的。
雖說現(xiàn)在科學(xué)家不能完全解釋藥物導(dǎo)致體重增加的原因，但他們認(rèn)為服用藥物會(huì)使液體潴留，擾亂新陳代謝機(jī)制，甚至?xí)绊懘碳な秤拿浮?
3、健身初期會(huì)造成體重增加
本來不運(yùn)動(dòng)的人突然開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔(dān)心，體重的增加主要是體內(nèi)糖原的增加以及水的駐留。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，因?yàn)榧√窃透翁撬沁\(yùn)動(dòng)中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。在運(yùn)動(dòng)后通過飲食肝糖原會(huì)被迅速補(bǔ)充儲(chǔ)存，身體還會(huì)按（糖原）1：（水）3的比例來存儲(chǔ)水，舉個(gè)例子來說如果身體儲(chǔ)存1斤糖原，那么還會(huì)再儲(chǔ)存上3斤水，也就增加4斤體重。所以說體重增加是因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬?chǔ)存。
