1、股骨四頭肌訓(xùn)練
病人術(shù)后一段時間需要平躺,躺著的時候腿肌很容易出現(xiàn)萎縮,加上手術(shù)替換了人工假體,腿比較無力,此時可通過繃緊肌肉來進(jìn)行力量鍛煉。運動要領(lǐng)是:膝關(guān)節(jié)在繃緊肌肉的時候盡量伸直膝關(guān)節(jié),保持5-10秒,每天一百次,練習(xí)后腿會明顯感覺酸脹感。
2、抬腳。
做完腿部的力量訓(xùn)練后一段時間,就會感覺腿部力量有了明顯的變化,這時可以進(jìn)行下一步練習(xí)-抬直腿。當(dāng)膝關(guān)節(jié)稍微抬高并保持與床大約30°的時候,在床上伸展,繃緊膝關(guān)節(jié),堅持20秒后,再慢慢放下,直至感到大腿肌肉有些疲勞。這個練習(xí)也可坐在座位上。
3、屈伸
剛開始可慢慢坐在床邊,由于重力的作用,小腿就會慢慢下垂,等到一定程度后,再用力使小腿伸直,然后慢慢放下,角度就會變大,建議打彎時不要超過90度,因為重力的影響,小腿會慢慢下落,當(dāng)小腿下垂到一定程度時,才會慢慢放下。練到90度的時候,就能自己穿上襪子。功能鍛煉還可以通過屈伸踝關(guān)節(jié)進(jìn)行,每隔1小時做10次。
4、單腿站起
按以上步驟運動一定時間后,即可開始下床運動,一開始下床運動可能會有不適應(yīng)的感覺,但很快就會好起來的。如適應(yīng)后可開始單腿站立練習(xí),起立時雙腿站立,挺胸,再慢慢抬起健肢,以患肢分開單腿站立,保持約半分鐘。
