在現(xiàn)代社會(huì)，越來越多的人都加入了減肥這一大軍行列之中。越來越多的人出現(xiàn)肥胖問題，主要是因?yàn)楝F(xiàn)代生活水平的提高。而在進(jìn)行減肥的時(shí)候，可以選擇的方式方法也是非常之多的。如果想要達(dá)到快速減肥的效果，一定要選擇正確的減肥方法，而在減肥的進(jìn)行過程中是有氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)好呢?
減肥選擇對(duì)方法就會(huì)有效果，現(xiàn)在關(guān)于運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)比較常用，無氧運(yùn)動(dòng)則很少用，當(dāng)然對(duì)于健身達(dá)人來說可能兩種都會(huì)經(jīng)常被用到，減肥有氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)好可能都不太了解，個(gè)人覺得不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持住都會(huì)有效果。
有氧運(yùn)動(dòng)是說當(dāng)人在氧氣非常充分的供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，在鍛煉身體的整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中吸入氧氣與運(yùn)動(dòng)所需相等，達(dá)到了生理上的平衡狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)的的強(qiáng)度較低，有一定的韻律性，在運(yùn)動(dòng)大概半個(gè)小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就達(dá)到了中等或者是中上的程度上。
無氧運(yùn)動(dòng)則是由運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌的代謝過程分類衍生出來的，無氧運(yùn)動(dòng)的概念也是根據(jù)人體的無氧代謝供應(yīng)系統(tǒng)來闡述。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中身體的肌肉在無氧的供能下代謝身體的能力與脂肪，通過劇烈的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)爆發(fā)性，具有一定的負(fù)荷壓力，非常難持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。
至于減肥有氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)好，這要看你需要達(dá)到什么樣的效果，有氧運(yùn)動(dòng)有助于脂肪的消耗，而無氧運(yùn)動(dòng)則是消耗糖分。身體偏胖脂肪多可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，身體不算太胖主要想塑形則可以選擇無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)消脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)練肌肉。
女性朋友可能擔(dān)心經(jīng)常做無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變成肌肉女，其實(shí)并不用擔(dān)心，首先女性很少能堅(jiān)持做大量的無氧運(yùn)動(dòng)，而且由于女性身體的特殊性，他們體內(nèi)激素與男性不同的原因，女性并不容易長(zhǎng)肌肉， 無氧運(yùn)動(dòng)只是會(huì)讓本身的肌肉更結(jié)實(shí)但不會(huì)增加肌肉。想減肥又塑形推薦有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合鍛煉，這樣會(huì)更有效果，以上便是減肥有氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)好的一些建議，可以根據(jù)自己的需要來練習(xí)。
