人在生活中少不了的項目是運動，運動分為有氧運動和無氧運動。還有一些是劇烈運動，有一些人是不可以經(jīng)常做劇烈運動的。比如身體不好，不允許做劇烈運動。但是通常的一些跑步，或者是適當(dāng)?shù)淖呗范紱]有問題的。仰臥起坐是大家熟悉的一種運動，仰臥起坐是劇烈運動嗎？
仰臥起坐屬于劇烈運動嗎，正常情況下，不管什么運動，在運動后心率超過每分鐘120次的，都叫劇烈運動。所以仰臥起坐屬于劇烈運動，大部分無氧運動都屬于劇烈運動，比如跑步，足球，籃球，大運動量器械健身等等。另外劇烈運動還和體質(zhì)有關(guān)，經(jīng)常鍛煉的，心肺功能發(fā)達的健身達人，跑個5公里，心率不過100次，也不出汗，連個大喘氣都沒有，呼吸平穩(wěn)，那對他來說跑步就不是劇烈運動。相反，一個宅男，平時什么鍛煉都不做，突然做個10個俯臥撐，然后大汗淋漓，心跳一分鐘高到140次，那對這個對宅男來說，這個俯臥撐就是劇烈運動。
溫馨提示：劇烈運動有暴發(fā)性強，動作幅度大，頻率高，對抗性強，讓心肺功能承擔(dān)過多負(fù)荷的特點，所以劇烈運動要小心謹(jǐn)慎。
仰臥起坐的四大好處：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰臥起坐毅力的鍛煉：本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小運動持之以恒下來，將成為一個了不起的事情，你有毅力每天堅持下來么?
三、可利于腸胃運動，仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。
四、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利于女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。
