現(xiàn)在越來(lái)越多的人通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，跑步的效果是非常顯著的，對(duì)于增強(qiáng)人們的體質(zhì)有著非常大的幫助。但如果遇到下雨或者下雪的時(shí)候，就不太適合去外面跑步了，這時(shí)候大家就可以進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)代替跑步，很多室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也可以起到鍛煉的效果。那么，室內(nèi)什么運(yùn)動(dòng)可以代替跑步呢？
1.地板運(yùn)動(dòng)
最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐和俯臥撐，并且還是永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉腹部、胸部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
2.健美操
可以買(mǎi)一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉大量的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更有效。
3.勤爬樓梯
以最快的速度向上爬6-12個(gè)階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，減肥效果更佳。
4.踏步機(jī)
踏步機(jī)是最為流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量。
5.跳繩
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常熟悉的，幾乎所有人都玩過(guò)。并且跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
6.室內(nèi)自行車
騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！
運(yùn)動(dòng)后要有一個(gè)放松階段：運(yùn)動(dòng)后不能立即停止，要有一個(gè)整理、放松階段。運(yùn)動(dòng)后立即停止，或進(jìn)入暖房（或蒸氣浴室）就容易出現(xiàn)昏迷。
