在懷孕早期的時候，也就是懷孕前三個月的時候，孕婦的身體是非常敏感的，這時候會面臨著很多風(fēng)險，為了盡可能降低風(fēng)險，就要求孕婦在生活中要注意各方面的事項，首先一定要調(diào)整好飲食，另外不能發(fā)生性生活，不能亂用藥物等等，那么懷孕第一個月是否可以做運動呢？
懷孕第一個月能運動嗎？
準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們精心期待的小寶寶終于到來了，給全家人都帶來了很多的歡樂和笑聲，在準(zhǔn)媽媽懷孕的前期，還是有些人不是非常的重視，其實在懷孕初期有很多的事情需要注意的。懷孕一個月能運動嗎？下面和小編一起來了解下。
懷孕一個月能運動嗎
不可以。孕婦在早孕時期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運重物或激烈運動，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。孕婦在早孕時期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運重物或激烈運動，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。
懷孕一個月需要補充什么
1、蛋白質(zhì)。有些準(zhǔn)媽媽在月末早晨會有惡心的癥狀，可以早晨先攝入一些蛋白質(zhì)，例如溫牛奶加蘇打餅干，以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天，主要來源于魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。
2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應(yīng)急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來源于蔗糖、糧食作物。
3、葉酸。需攝入400微克/天，食物主要來源于蔬菜如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；動物肝等，除了生吃新鮮的水果，準(zhǔn)媽媽們還可以用水果自制一些小吃。
懷孕一個月能運動嗎？這個問題，上面小編已經(jīng)做出了介紹，一般在懷孕初期是不能運動的，在懷孕初期是非常的容易流產(chǎn)的，這個時候準(zhǔn)媽媽們一定要注意了。而且在懷孕初期還需要補充一些營養(yǎng)的，這樣準(zhǔn)媽媽的身體才能夠讓寶寶健康的長大。
