運(yùn)動完喝水到底會不會胖，這個話題是很多正在減肥的美女或者喜歡運(yùn)動的朋友之間的熱門。人們都知道，剛做完運(yùn)動一定會很渴望喝水，所以多數(shù)人的做法是會馬上喝水或喝很多水。也許喝完后會立馬水腫，人們會把這種現(xiàn)象誤認(rèn)為長胖。那么問題來了，運(yùn)動完喝水到底會不會長胖，運(yùn)動完喝水會不會影響減肥，下面讓我們從相關(guān)方面來討論一下這個一直困擾大家的問題吧。
晚上運(yùn)動完后喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：
很多人認(rèn)為運(yùn)動完后喝水會影響減肥，其實(shí)是個誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮诙炷槙苣[。似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長時間的運(yùn)動后，因?yàn)槌龊购秃粑鼘?dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至?xí)黠@下降。這時候其實(shí)不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。要知道，一些專業(yè)運(yùn)動員一場球賽下來，體重都能下降20%。
運(yùn)動后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說運(yùn)動減肥沒有效果。每次運(yùn)動能減掉的脂肪只有一點(diǎn)點(diǎn)，至少要連續(xù)兩周以上才能看到明顯的效果。
第二，關(guān)于運(yùn)動后喝水量及喝水時間的知識：
人在運(yùn)動后會導(dǎo)致人體內(nèi)的水分和鹽分的丟失，應(yīng)當(dāng)及時給予補(bǔ)充水分，達(dá)到保持人體體液平衡的目的。所以在晚上運(yùn)動減肥后應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)水，這樣才能夠保證夜間身體對水的需求。但是應(yīng)該注意不能進(jìn)行太多的補(bǔ)水。
有人認(rèn)為，訓(xùn)練中飲水會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響胃排空，會出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀，故不敢喝水。這種看法和做法是不對的。研究表明，長時間訓(xùn)練會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時補(bǔ)水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動持續(xù)時間。因此，訓(xùn)練中身體失去的水分應(yīng)及時補(bǔ)充。當(dāng)然，在訓(xùn)練前30分鐘左右補(bǔ)足水分更好。若訓(xùn)練中口渴難忍，則可在組間休息時少量補(bǔ)水。
補(bǔ)水量 訓(xùn)練中一次補(bǔ)水量不可過多，否則既不利于吸收，又會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補(bǔ)水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分鐘左右補(bǔ)一次水，每次飲水量不超過100毫升。
水的溫度 水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應(yīng)在5至10度之間，不可飲用冰水。
