中國(guó)氣功歷史悠久博大精深，自古以來(lái)，健身氣功就被為強(qiáng)身健體的重要項(xiàng)目。它通過(guò)對(duì)自身形體的鍛煉，并配合以呼吸吐納以及心理暗示之法，來(lái)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，達(dá)到良好的保健身體的作用。如果體質(zhì)虛弱的人經(jīng)常習(xí)練健身氣功，則可改善體質(zhì)。健身氣功如今已被國(guó)家列為標(biāo)準(zhǔn)體育項(xiàng)目，備受廣大健身愛(ài)好者的歡迎。
健身氣功作為一種科學(xué)的健身方式，對(duì)人體內(nèi)環(huán)境有著非常良好的調(diào)節(jié)作用。練習(xí)氣功需要在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下才能進(jìn)行，因?yàn)槿梭w之氣的走向十分復(fù)雜，一旦氣走錯(cuò)位，很容易造成身體的損傷。
簡(jiǎn)單的健身氣功之法：
1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開(kāi)與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺(jué)得氣血翻騰。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢(shì)，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺(jué)得氣血平復(fù)后再起身。
3、鍛煉次數(shù)：剛開(kāi)始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù)。
這種簡(jiǎn)單的健身氣功的方法十分有效，它能增加人體免疫力，充分調(diào)動(dòng)人體的精，氣，血，使之運(yùn)行順暢通達(dá)，長(zhǎng)期習(xí)練此法，對(duì)于神經(jīng)衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要練習(xí)更為復(fù)雜的健身氣功，建議找專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，不可自行胡亂練習(xí)，以免出錯(cuò)。
