可以說，春季是一年之中最好的季節(jié)。春回大地，萬物復蘇，這是多么美好的景象。春季養(yǎng)生要重視神的養(yǎng)生，即寧靜樂觀以調(diào)神、適當鍛煉以提神、規(guī)律作息以養(yǎng)神、合理膳食以補神。以下就是關(guān)于春季養(yǎng)生之細說養(yǎng)神的具體介紹。
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一、運動養(yǎng)神
冬去春來，氣溫漸漸升高，人體陽氣漸趨于表，流向皮膚的血液增多，各器官負荷加大，而對大腦供血不足，機體尚不能馬上協(xié)調(diào)適應，人會感到疲倦，出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。對付的好辦法就是外出鍛煉?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！币虼耍诖喝盏那宄炕虬淼娇諝馇逍碌囊巴膺M行適度的運動，如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風箏等，常參加豐富多彩的文體娛樂活動，解除“春困”煩惱，可使人體健神清。
春季鍛煉要注意，比如春季霧多，風沙也大，所以鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;在鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則容易引起風濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎;也不要起得太早，或者在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害，塵沙過重則容易嗆風。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“風者，百病之長也”，又說“風者，百病之始也”。意思是，許多疾病的發(fā)生，常常與風邪有關(guān)。受“風邪”的侵害較輕者易患傷風感冒，重者可引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴，患面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。所以，一般來說，適宜選擇在太陽將出來時起床鍛煉較好，地點最好是一些較為開闊的樹林和草地等處，有流水尤佳。
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二、養(yǎng)精養(yǎng)神 節(jié)制房事
中醫(yī)認為，精、氣、神是人體三寶，神由先天之精生成，需后天的滋養(yǎng)才能旺盛?！斗饨?jīng)》中說：“保精則神明，神明則長生?！贝禾煲幸?guī)律的生活，節(jié)制房事，不妄作勞。風和日麗的天氣到清靜寬敞之環(huán)境中調(diào)息凈心，可使周身氣血通達，起到養(yǎng)精保神作用。
三、睡覺養(yǎng)神
古人稱睡眠為“眠食”，清代曾國藩說：“養(yǎng)生之道，莫大于眠食?！惫视小安灰捪煞揭捤健钡拿?世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標志之一。春三月如何進入甜蜜的夢鄉(xiāng)呢?
首先順應自然規(guī)律，做到起居有時，夜臥早起，睡眠不宜過長。
其次講究睡姿，睡覺時宜“臥如弓”，以右側(cè)臥位為好，利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
然后先睡心后睡眼，如《老老恒言》中說：“入寢時，將一切營為計慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠?！彼氖怯辛己玫乃攮h(huán)境，居室要幽靜，溫濕度適宜，空氣新鮮，床鋪舒適。這些都有助于提高睡眠質(zhì)量，睡得香，自然體健神爽。
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四、省酸增甘 以養(yǎng)脾氣
春主肝，春天是肝火旺盛的時節(jié)，酸味是肝之本味，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃，因此要少吃山楂、橘子、檸檬、菠蘿等酸性的食物;而甘味是脾的本位，增加甘味可養(yǎng)脾氣，因此要多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜、土豆、南瓜、蜂蜜等滋補脾胃的食物。春天還要常吃一些黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、芹菜等蔬菜，既能補充維生素和微量元素，又可清熱潤燥，使體內(nèi)積熱散發(fā)，并起到清肝火、補神養(yǎng)氣的作用。
另外，春天喝粥也可起到補神的作用。如小麥紅棗粥可養(yǎng)血益心安神，綠豆鮮藕粥清熱生津?qū)幧?，竹葉粥、百合粥潤燥清心益神。
宋代陳直在《養(yǎng)生奉親書》中說：“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣，資氣者食?！泵鞔咤ニ蹲裆斯{》亦說：“由飲食以資氣……氣足以生神，神足以全生?！贝杭緸楦螝猱斄?，合理的膳食是滋養(yǎng)精、氣、神之本。因此，飲食上應遵循唐代醫(yī)家孫思邈說的“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則，常吃護肝養(yǎng)脾的甘性食物。如小麥紅棗粥可養(yǎng)血益心安神;山藥粳米紅棗粥健脾益氣養(yǎng)神;綠豆鮮藕粥清熱生津?qū)幧?竹葉粥、百合粥潤燥清心益神等。各人應根據(jù)自己的體質(zhì)，機體的陰陽盛衰來選擇好飲食，方能起到補養(yǎng)神氣、強身健體的作用，安然度過三月陽春。
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五、樂觀養(yǎng)神
中醫(yī)認為，春主肝，肝屬木，喜條達疏泄，惡抑郁。因此要想肝氣順應自然，就應注重調(diào)攝情志，保持舒暢、寧靜、樂觀平和的心態(tài)。如果思慮過多，神氣浮躁，肝氣郁滯，就會影響肝臟的疏泄功能，出現(xiàn)頭目眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等癥狀。如高血壓的病人易肝陽上亢、血壓升高，有發(fā)生中風的危險;糖尿病患者情緒波動，血糖難以控制;有精神分裂癥的人，春天容易犯病。另外，不良的情緒還會導致身體的免疫力下降，而春天又是細菌滋生，各種慢性病、傳染病和過敏性疾病容易復發(fā)的季節(jié)，因此要學會調(diào)控和駕馭自己的情緒，以防喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情太過。
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六、喝粥養(yǎng)生
按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，因此春季護肝尤為重要。從免疫學意義和實踐中看，春季護肝，對于增強對其他疾病的免疫能力亦有著重要作用。在春季的飲食結(jié)構(gòu)中，應常食菠菜、山藥、銀耳等養(yǎng)肝食品。
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?中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，惡抑郁，與春天升發(fā)之氣相應。如不注意調(diào)攝情志，則肝氣郁滯、神氣浮躁、神明紊亂，出現(xiàn)頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等癥。所以說，春季養(yǎng)生之養(yǎng)神的方法也很重要。
