蝦醬牛肉炒空心菜的做法

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-06 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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空心菜故名思議就是梗兒中心是空的,說起空心菜的做法,不得不介紹這其中一種,那就是蝦醬牛肉炒空心菜,空心菜雖然是很普通的一種家常蔬菜,但就是這么普通的家常蔬菜,即將就會變成華麗的宴客美食;下面就一起來看看蝦醬牛肉炒空心菜的全做法吧!

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蝦醬牛肉炒空心菜的制作材料:

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主料:牛肉(后腿)240克,空心菜480克

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調料:蝦醬10克,大蒜(白皮)5克,花生油15克,醬油5克,淀粉(豌豆)5克,鹽2克

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蝦醬牛肉炒空心菜的做法:

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1. 牛肉切片,加入腌料(醬油、淀粉、花生油)拌勻,腌15分鐘,泡嫩油,取出。

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2. 通菜(空心菜)原條洗凈,摘段;蒜頭去衣剁茸,燒熱油3湯匙,爆香蒜茸,蝦醬,放入通菜炒至軟身,牛肉回鑊,拌勻芡汁料芡,上碟。

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空心菜的營養(yǎng)價值:

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1. 清熱解毒:蕹菜中粗纖維含量極為豐富,由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排泄,木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力,殺菌消炎,可以用治瘡瘍、癰癤等;

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2. 通便防癌:蕹菜中的大量纖維素,可增進腸道蠕動,加速排便,對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用;

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3. 增強體質、潔齒防齲:蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素,其維生素含量高于大白菜,這些物質有助于增強體質,防病抗病。此外,蕹菜中的葉綠素,可潔齒防齲,潤澤皮膚;

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