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很多人認(rèn)為睡前補(bǔ)鈣效果好，蝦皮所含鈣質(zhì)非常豐富，有的人就認(rèn)為睡覺(jué)前吃點(diǎn)蝦皮效果要超過(guò)牛奶，這種說(shuō)法對(duì)嗎？
睡覺(jué)前吃蝦皮，不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，而且容易增加患尿路結(jié)石的危險(xiǎn)。
蝦皮營(yíng)養(yǎng)極為豐富，含有豐富的鉀、碘、鐵、磷等元素及維生素等成分，且松軟，易消化，不失為一種營(yíng)養(yǎng)佳品，對(duì)健康極有裨益。尤其值得一提的是，老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。
蝦皮素有“鈣的倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后4小時(shí)-5小時(shí)，而晚餐食物中含鈣過(guò)多，或者吃晚餐時(shí)間太晚，甚至睡前吃蝦皮，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺(jué)，尿液的鈣含量不斷增加，不斷沉積下來(lái)，久而久之極易形成尿路結(jié)石。
補(bǔ)鈣要講究時(shí)間，晚上不宜過(guò)晚，否則會(huì)造成傷害。
