粥的出現(xiàn)使得我們的飲食更加的多樣化，豐富多彩的飲食為我們的身體提供了全面的營(yíng)養(yǎng)，使得我們的身體更加的強(qiáng)壯。粥的類型有很多，雞蛋瘦肉粥因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富，滋味香濃受到了人們的喜愛(ài)。下面我們就來(lái)看一下雞蛋瘦肉粥的做法主要有哪些?
雞蛋瘦肉粥的營(yíng)養(yǎng)很豐富，富含豐富的維生素和蛋白質(zhì)，卵磷脂以及卵黃素的含量也很高，人們?cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)氖秤茫玫脑鰪?qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋瘦肉粥的做法?1.準(zhǔn)備大米，瘦肉，雞蛋，精鹽，味精。2.把瘦肉剁碎放碗備用。大米掏好放碗備用3.準(zhǔn)備個(gè)鍋，倒入適量的水，鍋里放入掏好的大米開(kāi)火煮。煮至水沸騰后把準(zhǔn)備好的瘦肉末放入鍋中再開(kāi)火煮，直到肉熟，然后再往鍋里直接打整個(gè)雞蛋，約2分鐘即可，再向鍋里加入調(diào)料精鹽，味精盛出就行了。這道粥不但好喝，而且有營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。保護(hù)肝臟 雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。瘦肉所含營(yíng)養(yǎng)成分相近且易于消化，約含蛋白質(zhì)20%，脂肪1-15%，無(wú)機(jī)鹽1%，其余水分。一般來(lái)說(shuō)，豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高，禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于雞蛋瘦肉粥的做法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們?cè)谏钪幸贫茖W(xué)的飲食計(jì)劃，全面的膳食，更好的對(duì)身體負(fù)責(zé)。在食用雞蛋瘦肉粥的時(shí)候需要注意選擇優(yōu)質(zhì)的豬肉，以免對(duì)身體不利。
