魚類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是生活中必不可少的食材之一。而魚類容易捕獲，烹飪方便，很早就成為了人們的餐桌主力食材。其中，易消化的特性使得魚類非常適合補(bǔ)充寶寶的身體所需。而魚類的品種非常多，適合寶寶吃的魚有哪些？
1、三文魚
三文魚鱗小刺少，肉色橙紅，肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，既可直接生食，又能烹制菜肴，但是給寶寶吃可不能生吃，一定要煮熟。
三文魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的魚類更高。它所含的omega-3脂肪酸是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，含有的DHA有增強(qiáng)腦功能的作用。
2、鱈魚
鱈魚肉味甘美、營(yíng)養(yǎng)豐富。蛋白質(zhì)比三文魚、鯧魚、帶魚都高，脂肪含量低，要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍；肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，含有人體所必需的維生素A、D、E多種維生素。
3、龍利魚
龍利魚口感爽滑，魚肉久煮而不老，無腥味和異味，屬于高蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富。其脂肪中所含又的omega-3脂肪酸可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發(fā)生，這就是它又被稱為“護(hù)眼魚肉”的原因。
4、石斑魚
別看石斑魚外形丑丑的，看起來也很“堅(jiān)硬”的樣子，其實(shí)它的肉質(zhì)細(xì)嫩潔白，類似雞肉，素有“海雞肉”之稱。蛋白質(zhì)的含量高，脂肪含量低，除含人體代謝所必須的氨基酸外，還富含多種無機(jī)鹽和鐵、鈣、磷以及各種維生素。
5、小銀魚
銀魚是高蛋白、低脂肪食的魚類，含鈣豐富，寶寶食用能促進(jìn)骨骼健康發(fā)育成長(zhǎng)。銀魚中還有少量的鐵元素，有利于預(yù)防缺鐵性貧血。銀魚沒有大魚刺，非常適宜兒童食用。給寶寶吃的時(shí)候，可以剁成魚泥加到米煳或粥里。
