蔬果沙拉是許多女性朋友喜愛的,生菜沙拉也是其中的一種,因為其含有的脂肪量是非常低的,并且味道清淡,對保持體形有著很好的幫助作用。制作生菜沙拉可以看自己口味來添加其他食材的。
一.意式生菜沙拉
材料:生菜1/2棵,蕃茄1個,秋葵6條,洋蔥圈適量,小玉米6根,小紅蘿卜6個,黑橄欖5個,全麥面包丁適量,杏仁片適量,義式沙拉醬1/2杯,鹽少許
做法:
(1)將蔬菜分別洗凈瀝干后切好備用。
(2)用加熱的水,加入少許鹽,汆燙秋葵、小玉米,熟后撈起泡冷水,待涼后瀝干水份備用。
(3)將生菜用手撕成小片,放入碗中,上面依序放入蕃茄片、秋葵、小玉米、洋蔥圈,再淋上義式沙拉醬,最后撒上全麥面包丁及杏仁片、黑橄欖(切片)即可食用。
二、生菜沙拉
材料:包生菜半顆,Caesar味道的沙拉Dressing(調(diào)料),自制沙拉果仁。
做法:
1,生菜洗凈后用沙拉甩干器把水控干,濕漉漉的沙拉是不好吃滴;
2,將就甩干器的底盤容器,把生菜裝入;
3,Caesar調(diào)料、果仁和美乃滋一起和入生菜中,攪拌,即可。