酸奶，潤腸補鈣。
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類，天然荷爾蒙。
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥，安神止痛。
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉，補鐵高手。
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿，抗衰抗感染。
番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
這和音太纏綿問#這段時間一直都是在吃一些比較細膩的食物的，早上的時候喝的后都燕麥粥是很多的，感覺身體變好了很多的，不知道這個粥的好處是什么呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答
時鐘帶走了春天問#我經(jīng)常用燕麥片當早餐吃，但是最近天天吃嘴上都長瘡了，不知道是不是食用燕麥片會上火，怎樣食用對身體更有好處呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：燕麥片是一種很
笑著好好活問#我平時胃不太好，很多食物吃了以后都會感覺胃酸大，還想吐，特別是早上吐的時候，感覺喉嚨里酸的難受，前段時間別人送了幾袋燕麥片，在這里，我想了解一下胃
再賤就再見問#家里買了生燕麥片，然后說是早上的時候當作早飯吃的，這樣的話纖維素比較高，而且是可以減肥的，但是應該是怎么煮口感會比較好??？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：生燕
夢中的薔薇ゞ問#您好，我同事家前兩天熬煮了一點黑米燕麥粥帶來給我們大家喝還蠻好喝的，我自己也想煮，黑米燕麥粥的功效也那些？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：您好，黑米民間又稱
殘陽照、墨痕問#我一直比較喜歡吃燕麥但是不知道這是什么，之前在網(wǎng)上看到說燕麥是小麥但是不知道是不是啊，我有一些疑問燕麥是小麥嗎？如果不是燕麥和小麥又有什么區(qū)別？
