有人在被中醫(yī)診治后被評(píng)判為痰濕型體質(zhì)，很多人不了解痰濕性體質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，大便的次數(shù)不容易成形面色蠟黃并且油脂多，體型較胖、手腳冰涼等情況有可能就是痰濕型體質(zhì)，這種體質(zhì)的人非常的適合服用薏米，除濕去水腫。本文介紹了薏米除濕的做法及痰濕型體質(zhì)的具體表現(xiàn)，一起來(lái)看看吧。
在夏天，痰濕體質(zhì)者非常適合食用薏米。薏米是常吃的食物，又是常用的中藥，其性味甘淡微寒且不傷胃，益脾而不滋膩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有健脾去濕、利水消腫、清熱排膿、舒筋除痹等功效。據(jù)醫(yī)藥部門化驗(yàn)分析，薏米含蛋白質(zhì)16.2%，脂肪4.6%，糖類79.2%，并含有薏苡仁素、生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)身藥中的佳品。
下面介紹一款薏米做的夏季解暑佳品，薏米紅豆粥：
原料：薏米30克，赤小豆1 5克。
做法：把薏米洗凈浸泡20分鐘。把所有材料放入鍋中，加入適量的水，用猛火煮開，再改慢火煮至薏米爛熟即可;早晚分服，連續(xù)7天。
痰濕質(zhì)體征：
1.大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
2.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。
3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁，易出現(xiàn)耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。
4.感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)如果不及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)引發(fā)如高血壓等疾病，所以一定要注重養(yǎng)生。那么，痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生怎么做好呢?
1、情志調(diào)攝
痰濕體質(zhì)的人們比較懶散，所以要多參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，同時(shí)還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方：(1)荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。
3、起居調(diào)攝
居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。
4、運(yùn)動(dòng)保健
要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)。陰雨季節(jié)、濕冷的氣候不適宜運(yùn)動(dòng)，最好在天氣晴朗的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。
可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。
痰濕體質(zhì)吃什么
1.赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質(zhì)中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。
2.珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。
做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。
功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。
3.黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。
做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術(shù)、麥冬一起泡透徹后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。
