孕婦的飲食確實(shí)會(huì)影響孩子的發(fā)育,只有保持營養(yǎng)物質(zhì)的充足和均衡,才能讓孩子發(fā)育的更好。有部分家長想要孩子的眼睛更大,這樣看起來就會(huì)更美了,想通過飲食來幫助達(dá)到這樣的效果。其實(shí)利用飲食也是不能決定孩子眼睛的大小,但是可以通過飲食來讓孩子的眼睛更加健康。
藍(lán)莓:藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。
維生素B1和維生素B2食物
維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,如果缺乏,容易造成眼睛疲勞;若維生素B2不足,容易引起角膜炎。所以孕期準(zhǔn)媽媽要多吃芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等富含維生素B1、維生素B2的食物,對(duì)寶寶眼睛好。
圣女果:圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對(duì)寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用。
橘子:橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品,能增進(jìn)寶寶食欲。
充足的鈣質(zhì):可以讓寶寶更健康的成長,并能預(yù)防佝僂病,同時(shí)研究也表明,充足的鈣質(zhì),對(duì)于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。
花青素:是減少酵素對(duì)眼部細(xì)胞的破壞的最好營養(yǎng)素之一,因此多吃含花青素的食物,對(duì)于保護(hù)人的視力,也具有很大的幫助。
魚類:女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類,如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。這是由于,油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。