現(xiàn)在人們是越來越注意健康了，不在是大魚大肉的吃了?，F(xiàn)在人們對飲食都非常的注重，大家都講究營養(yǎng)均衡蔬菜和肉結(jié)合的吃。蘑菇和油菜是兩種非常受歡迎的大眾菌類和綠色蔬菜。蘑菇炒油菜就是非常普通的家常做法，他所用的食材簡單制作方法也容易，而且特別的營養(yǎng)美味。
蘑菇炒油菜中還有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵和磷，能夠給我正常的生活提供一定的營養(yǎng)，而且油菜中含有的纖維還能夠幫助我們消化食物，對我們的健康非常的有用。
蘑菇油菜
平菇，小油菜，蔥，蒜，生抽
制作方法：
1. 平菇撕成小條待用
2. 油菜放入水中焯一下?lián)瞥鰝溆?
3. 冷鍋熱油，放入蒜片和蔥花爆鍋之后先放入油菜煸炒，再放入蘑菇。
4. 倒入少量生抽煸炒至蘑菇收縮，出鍋前淋入香油即可
小貼士：炒素菜的時候出鍋前淋入香油，很提味。
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)。
1.提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容作用。
2.具有降血脂、降膽固醇、促進(jìn)胃腸消化、防止心血管等疾病。
油菜的招牌營養(yǎng)素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。據(jù)專家測定，油菜中含多種營養(yǎng)素，所含的維生素C豐富。
營養(yǎng)價值：
每100克可食部分含水分93克，蛋白質(zhì)2、6克，脂肪0、4克，碳水化合物2、0克，維生素0、5克，鈣140毫克，磷30毫克，鐵l、4毫克，維生素A3、15毫克，B10、08毫克，B20、11毫克，維生素C51毫克，尼克酸0、9毫克，胡蘿卜素3、15毫克。
蘑菇炒油菜制作出來顏色非常的好看，讓我們看了就會有食欲，吃起來口感很滑嚼起來有一定的嚼頭，非常的好吃。同時蘑菇炒油菜中的營養(yǎng)還能被我們吸收，建議老年人可以經(jīng)常吃蘑菇炒油菜，對于老年疾病是有一定好處的。
