小學(xué)生平時(shí)的飲食是很重要的，在這個(gè)階段孩子正在快速的發(fā)育，學(xué)校的課程也很多，孩子平時(shí)也會(huì)有很多的運(yùn)動(dòng)，因此就需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，但是很多的家長(zhǎng)根本沒有意識(shí)，不知道給孩子怎么吃，因此多了解小學(xué)生早餐食譜，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育肯定會(huì)有很大的幫助。
小學(xué)生的飲食一定要科學(xué)，特別是早餐的選擇，家長(zhǎng)要在這上面多下一些功夫，不要只顧著自己工作，能夠給孩子一個(gè)合理的飲食食譜，對(duì)孩子來說非常重要，平時(shí)就應(yīng)該制定小學(xué)生早餐食譜。
小學(xué)生早餐食譜
小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜如何安排?小學(xué)生正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也要適度，以防引起齲齒和肥胖。下面小編就為你介紹一些小學(xué)生早餐食譜供你參考。
小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜制定原則：
1、小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華!
2、小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐·最佳內(nèi)容
科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營(yíng)養(yǎng)均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。
3、小學(xué)生早餐合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。
小學(xué)生早餐食譜舉例
小學(xué)生一周早餐食譜 方案一
星期一早餐食譜：雞蛋掛面，面包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。
星期二早餐食譜：牛奶，饃夾肉，蘋果。
星期三早餐食譜：牛奶，全麥面包片，雞蛋，番茄。
星期四早餐食譜：粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據(jù)季節(jié)和身體狀況調(diào)換)，雞蛋，全麥面包，番茄。
星期五早餐食譜：餛飩、雞蛋，仙女果。
星期六早餐食譜：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。
星期日早餐食譜：豆?jié){，包子，涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等，可根據(jù)實(shí)際情況，科學(xué)組合)。
小學(xué)生一周早餐食譜 方案二
星期一早餐食譜：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐食譜：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個(gè)、牛奶
星期三早餐食譜：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四早餐食譜：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五早餐食譜：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六早餐食譜：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶
星期日早餐食譜：面包、果醬、火腿腸、牛奶
小學(xué)生早餐食譜如果大家能夠按照上面的去做，重視孩子早餐的飲食，孩子的身體一定會(huì)健康，也會(huì)更聰明，和其他的孩子比起來相信您的孩子一定是最出色的，家長(zhǎng)何樂不為呢，簡(jiǎn)單的動(dòng)手做一下，就會(huì)給孩子帶來那么大的幫助。
