小米粥的熱量

作者:小龍  時間:2014-04-23 13:33:49  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

米粥是很多人都喜愛吃的,它小米粥的熱量是多少呢,對它也是很多人不太了解的,不同的食物在熱量上,都是有著很大區(qū)別,所以在選擇小米粥的時候,我們也是可以對它的一些熱量進行了解,這樣在吃的時候,也都是可以放心進行,使得對身體各方面都是沒有任何的損害。

小米粥的熱量

那小米粥的熱量是多少呢,下面就詳細的介紹下,使得選擇選擇它的時候,也都是可以放心進行,同時也要注意的是,在選擇這樣食物的時候,在煮的時間最好長些。

小米粥的熱量:

營養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)46.00

碳水化合物(克)8.40

脂肪(克)0.70

蛋白質(zhì)(克)1.40

熱量:46 大卡(100克)

分類:谷薯芋、雜豆、主食

評價:小米粥含水量極高,熱量極低,其中小米屬于粗糧,纖維含量較高,且含乙酰膽堿,有助于緩解便秘,在減肥上是有一定的療效的。

功能

喝小米粥養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

小米即粟米,能開腸胃、補虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補,適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養(yǎng)價值較高,每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,而小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,產(chǎn)熱量比大米高許多。因此,對于老弱病人和產(chǎn)婦來說,小米可以說是最理想不過的滋補品。

通過以上介紹,對小米粥的熱量也是有著很好的了解,小米粥含有的營養(yǎng)元素豐富,在對人體各方面上,都是有著很好的幫助作用,而且這樣的食物,對滋補人體,效果也是很不錯,所以它是一個放心之選,利于身體健康發(fā)展。

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