人到了一定年齡不是愛生病，就是容易長有一些東西，例如老年斑就是很容易有的，一般到50歲左右的人群，都是會有這樣問題，所以在面對這樣問題上，也是要及時改善，那老年斑一般都長在臉上，這樣對臉部美觀的影響是很大的，所以也是影響到很多人群，那防止老年斑的食物都有什么呢?
對防止老年斑的食物都有什么呢，這樣的食物也是比較多，例如胡蘿卜就是不錯之選，它含有的胡蘿卜素、維生素都是能夠預防老年斑生產(chǎn)，這樣的食物是不錯之選。
防止老年斑的食物：
一、應用抗氧化營養(yǎng)素
預防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
預防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預防老年斑應注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。
三、輔助方法同時進行
如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。
通過以上介紹，對防止老年斑的食物都有什么呢，也是有著很好的了解，選擇以上的食物，都是可以改善人體老年斑在線，尤其是對核桃、蓮子這些食物選擇，對改善人體提高，增加免疫力都是有著很好的幫助作用。
