對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)的壓力是越來(lái)越大，平時(shí)要學(xué)習(xí)的知識(shí)也是越來(lái)越多，有的學(xué)生還要上一些課外的興趣班等。這樣就會(huì)造成用腦過(guò)多，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)記憶力減弱等的情況出現(xiàn)。那么對(duì)于初中生補(bǔ)腦吃什么，這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于多數(shù)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，是十分關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。接下來(lái)我們就來(lái)一起了解下初中生補(bǔ)腦的一些常見(jiàn)食物。
? ?1、小米：所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。，那么初中生補(bǔ)腦吃什么好呢！
? ?2、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
? ?3、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
4、魚(yú)類(lèi)：可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
5、水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
6、鵪 鶉蛋。鵪鶉蛋可以說(shuō)是最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng) 不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說(shuō)鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類(lèi)的蛋所不能比擬的。
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? ?通過(guò)以上對(duì)于初中生補(bǔ)腦吃什么，這個(gè)問(wèn)題的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)經(jīng)常需要記憶的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該要多吃一些健腦補(bǔ)腦類(lèi)的食物。另外平時(shí)在學(xué)習(xí)之余，也應(yīng)該要多參加一些戶(hù)外的體育鍛煉。這樣才能夠更好的使身體增加免疫力的同時(shí)，也可以讓大腦得到放松。
