對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，除了依靠藥物療治之外，日常的飲食也十分重要?，F(xiàn)在，小編就為你介紹四色可有效降低血壓的食物。
高血壓（hypertensive disease）是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。那么，我們吃那些食物可以有效降低血壓呢？
紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過(guò)量，以50~100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋(píng)果和西瓜。蘋(píng)果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以幫助控制血壓。
黑色
木耳含有大量的維生素，對(duì)降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過(guò)50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
綠色
指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對(duì)冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時(shí)少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。
白色
如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。
溫馨提示，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，除了注意日常的飲食之外，還要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。另外，保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，對(duì)于穩(wěn)定血壓也有很大的幫助。
