白領(lǐng)過度疲勞怎么辦?常吃五款藥膳能調(diào)理!

作者:魚魚  時間:2015-11-30 11:38:52  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

你有沒有發(fā)現(xiàn)身邊很多的白領(lǐng)一族整天喊累呢?整天都是一副精神不濟(jì)的樣子。其實(shí)這都是過度疲勞惹的禍。那么過度疲勞的征兆有哪些?白領(lǐng)們應(yīng)該如何預(yù)防過度疲勞?吃什么能夠緩解疲勞呢?下面就和小編一起來看看吧!

白領(lǐng)過度疲勞怎么辦?常吃五款藥膳能調(diào)理!

警惕這些過度疲勞的征兆:

情緒波動大:做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

記憶力減退:開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。

肩膀痛:肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

白領(lǐng)過度疲勞怎么辦?常吃五款藥膳能調(diào)理!

睡眠質(zhì)量差:睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,并很容易因?yàn)槠诤涂鄲炇撸⒁饬Σ患?,集中精力的能力越來越差?

腸胃不好:腸胃障礙,食欲不振、沒胃口,經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定。

小毛病不斷:經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結(jié)果。

性能力下降:中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng),都是身體衰退的第一信號。

五道藥膳幫助緩解工作疲勞

1.棗仁蓮子粥

原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。

作用:安神、補(bǔ)腦。

2.人參糯米粥

原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。

做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。

作用:該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞、?qiáng)心等多種作用。

注意:高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

3.黃芪雞

原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。

做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調(diào)味,吃肉喝湯。

作用:調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

4.枸杞羊腦

原料:羊腦一具,枸杞30克。

做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。

作用:補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

5.鰻魚山藥粥

原料:活鰻魚1條,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。

做法:將鰻魚剖開去內(nèi)臟,切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥服用,每天1次。

作用:該粥具有氣血雙補(bǔ),強(qiáng)筋壯骨,經(jīng)常服用該粥,可消除疲勞。

通過以上小編的介紹,你是否了解了這些能夠調(diào)理疲勞的食物了呢?而不僅僅是以上這些食物能夠緩解疲勞,其實(shí)我們生活中還有很多食物也是具有這樣的功效的呢!

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