隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生知識的關(guān)注度不斷提高，越來越多的朋友們意識到了五臟六腑對人體的重要性. 特別是傳染率比較高的乙肝，更是會為人們帶來更多的傷痛，所以很多朋友都會在日常生活中對護理肝臟給予更多的重視. 因此護肝養(yǎng)肝食譜有哪些呢? 針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下.
愛護眼睛能養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。
春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。或做眼保健操或走到戶外極目遠(yuǎn)眺。閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
多吃味甘性平食物
剛剛進入春天，萬物都處于一種勃發(fā)的狀態(tài)，而我們?nèi)梭w的肝氣和陽氣也如此。曹田梅認(rèn)為，在春季養(yǎng)生上，可以吃些溫補的食物升發(fā)助陽，例如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜，這些蔬菜性溫和味道辛辣，除了疏散風(fēng)寒，還能殺死萌生的病菌。
春天是肝火旺盛的時節(jié)，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。對于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
此外，由于青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了護肝養(yǎng)肝的一些食譜，相信只要認(rèn)真看了上面內(nèi)容的朋友們，心中對這些食譜也已經(jīng)有了更多的體會和掌握. 當(dāng)然這樣也能更好的在實際護肝過程中顯得更加的有經(jīng)驗，從而達(dá)到事半功倍的效果. 當(dāng)然擁有良好的睡眠質(zhì)量也能促進肝臟的正常代謝.
