卡路里低的食物

作者:小雨  時間:2014-04-15 17:31:18  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

對于肥胖的人來說,減肥是他們首要的任務(wù),而減肥的方法有很多種,節(jié)食減肥,運(yùn)動減肥等各種方法。尤其是節(jié)食減肥,讓很多的女性都承受不了,看著自己想吃的東西卻又不能吃,那是多么殘忍的事情。不過吃卡路里低的食物就可以起到減肥的作用。

卡路里低的食物也就是指的這些食物的熱量比較低,吃進(jìn)去后不會在人的體內(nèi)儲存下很多的脂肪,當(dāng)然也就不會導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,不過對于卡路里低的食物相信大家都不太了解。下面就來做詳細(xì)的介紹。

一、白蘿卜纓

一杯白蘿卜纓含有的熱量僅為10卡。蘿卜纓含有非常豐富的膳食纖維,不僅能夠增加人體的飽腹感,而且還能夠有效地改善便秘問題。

二、低脂酸奶

一杯低脂酸奶含有的熱量大概是110卡。低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì),能夠穩(wěn)定人體血糖含量,延緩人的饑餓感,有助于控制人的飲食,從而達(dá)到減肥餓目的。

三、帶骨頭的沙丁魚

一杯帶骨頭的沙丁魚含有的熱量大概是100卡。沙丁魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸,能夠增加熱量消耗,而且沙丁魚也含有非常豐富的蛋白質(zhì),對于減肥是非常有利的。

四、甘藍(lán)

一杯甘藍(lán)含有的熱量大概是11卡。甘藍(lán)不僅熱量低,而且含有豐富的鈣質(zhì)以及鐵質(zhì),同時也很容易讓讓產(chǎn)生飽腹感,對于減肥非常有效。

五、脫脂牛奶

一杯脫脂牛奶含有的熱量大概是90卡。研究發(fā)現(xiàn),每天喝2-3杯脫脂牛奶減肥效果更好。

六、豆腐

一杯豆腐含有的熱量大概是81卡。豆腐不僅能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,還能夠加快脂肪的燃燒,適當(dāng)?shù)囟喑詫τ跍p肥非常有利。

七、菠菜

一杯菠菜含有的熱量大概是30卡。菠菜含有的植物纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動,對于減肥非常有利。

八、無脂奶酪片

3片無脂奶酪片含有的熱量大概是90卡。奶酪片能夠提高人體的代謝率,有助于燃燒的脂肪,同樣有利于減肥。

關(guān)于卡路里低的食物我們都了解了吧,所以要想不讓自己身體長肉肉,平時多吃一些這樣的食物。如果感覺到自己身體肥胖,也可以多吃一些這樣的食物。像卡路里低的食物,即使吃再多也不會長出贅肉來。



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