有許多人總是在飲食上不加注意，常常是隨著自己的性子，隨意吃一些東西，尤其是喜歡吃油條的人，恨不能天天吃，其實(shí)吃油膩的東西吃多了的話，對身體的影響是非常大的，那么油膩食物吃多了怎么辦呢？了解一下對于身體健康是很有幫助的。
1、多喝開水 多喝開水可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
2、多吃蔬菜 新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。如蘿卜、芹菜和辣椒等。
3、吃水果平衡消化 春節(jié)飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，此時(shí)不妨多吃些香蕉，因?yàn)橄憬毒哂泻芎玫那鍩?、解毒、潤腸等功效；梨子性寒涼，富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，具有降壓化痰、潤燥和生津的功效；山楂含有豐富的維生素C、B、尼克酸、鐵等成分，對食欲不振、消化不良尤其有較好的療效。
4、多飲混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以輕松補(bǔ)充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，并且能夠有效中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，保持體內(nèi)環(huán)境清潔，消除疾病隱患。因?yàn)楫?dāng)足夠量的果汁和菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解排除。在飯后飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養(yǎng)發(fā)揮到極致，尤其是還能起到解酒、消食、解油膩的功效。
5、主食不可忘 多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒產(chǎn)物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應(yīng)進(jìn)食主食。主食以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。同時(shí)，多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯、疙瘩湯等，尤其要就點(diǎn)咸菜，這些都具有良好的清火解油膩的作用，讓已“不堪重負(fù)” 的胃腸道休息調(diào)整。
6、梅子解油膩 梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者屬于消滅細(xì)菌，而第三者則是指能凈化酸性體質(zhì)的血液。由于酸梅是強(qiáng)力的堿性食品，可以起到凈化血液的作用。
7、蘿卜助消化 生吃蘿卜不僅能獲得維生素C，還有較強(qiáng)的解油膩、助消化的功效。
8、飯后吃木瓜 木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它對肉類有很強(qiáng)的軟化作用，因此將肉類與木瓜同燉，就可以吃到細(xì)嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油膩。木瓜富含17種以上氨基酸及豐富的維生素C及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之稱。
在飲食方面一定要注意不要吃太多油膩的東西，尤其是對腸胃功能比較弱的人來說，如果經(jīng)常吃油膩的東西的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，所以當(dāng)吃了油膩的東西的時(shí)候，一定要多喝一些白開水，都是一些蔬菜，可以適當(dāng)喝一些果汁。
