人們通過食物補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，處于生長發(fā)育的兒童更是要補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，多吃補(bǔ)腦益智的食品讓孩子更加的聰明。魚肉可以提高孩子的學(xué)習(xí)能力和記憶力，有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，不含脂肪，不會(huì)使人發(fā)胖。主食方面可以食用纖維素高的全麥制品和糙米等，能增腸胃吸收功能，還能預(yù)防便秘，經(jīng)常吃可保持認(rèn)知的能力。核桃和芝麻是公認(rèn)補(bǔ)腦食品，可以消除精神疲勞和緊張，正在高考備戰(zhàn)的學(xué)子們不妨經(jīng)常吃。不同的食物其功效不同，食物越豐富提高的營養(yǎng)就越高，營養(yǎng)均衡才能健腦益智。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除 腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
如何提高孩子的智力是父母一直最為關(guān)心的問題，適當(dāng)?shù)臄z入健腦益智食品，可以加強(qiáng)孩子的智力。但是也要講究營養(yǎng)搭配和全面，如果孩子吃的不夠健康，只靠食用健腦的食物也是枉然。提高孩子的智力除了食物，也要注重孩子的智力開發(fā)，父母的陪伴和交流對(duì)每個(gè)孩子的成長都至關(guān)重要。
