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? ?在我們身邊，很多人都喜歡喝酸奶，特別是很多女性朋友和兒童，酸奶酸酸甜甜的味道非常的吸引人，讓人感覺非常美味，而且酸奶非常的有營養(yǎng)，還可以減肥，多喝酸奶是對身體有好處的，可以補充身體中所需的很多微量元素，所以老人和小孩都應(yīng)該多喝一些酸奶，那么，飯后喝酸奶可以減肥嗎？我們一起來了解一下。
? ?酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當?shù)拿牢?，不僅如此，還是減肥的一種法寶，并且，飯后兩小時內(nèi)喝酸奶減肥功效最好哦。
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯后兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。
2、喝酸奶不宜過量
酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。
3、喝酸奶不宜加熱
酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養(yǎng)價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買現(xiàn)喝。
? ?喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，喝酸奶減肥也是有很多講究的，并不是任何時間喝酸奶都是可以有減肥功效的，最好飯后2個小時再喝酸奶，這樣才更有利于減肥，晚上喝酸奶有益于鈣的吸收，所以，大家以后想用喝酸奶來減肥的話，一定要選擇合適的時間，這樣才可以健康減肥。
