辛苦一天到家，最希望的就是美美的睡上一覺，以此來補充自己學習工作中花費的精力。可是有些人壓力過大，始終沒有一個安定的睡眠質(zhì)量，導致第二天學習工作的時候依舊無精打采，效果就是事倍功半。大家肯定都聽過睡前一杯熱牛奶可以讓自己睡好覺的說法，可是就肯定沒有多少人誰知道這句話到底可信不可信?，F(xiàn)在，我們就跟大家一起探討一下睡前牛奶是否有那么大的功效？
專家建議各位失眠患者，睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，達到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的方法。
睡前喝牛奶的好處
1、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶促進睡眠
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。
睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應(yīng)先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。
牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。
這樣看來，睡覺前喝一杯熱牛奶卻是有好處，不僅可以讓我們美美地睡上一覺，還可以加快牛奶中鈣的吸收。但是大家也要注意睡前一杯奶的飲用方法，這樣才能花很少的力氣達到更好的效果。
