對于一個(gè)女性來說，不管是在炎熱的夏季，還是在其他的季節(jié)，都要補(bǔ)足水，才能保障自己皮膚更滋潤，所以很多重視自己皮膚質(zhì)量的女性，想了解木瓜牛奶西米的做法，想通過學(xué)會(huì)做法以后，讓自己經(jīng)常的做木瓜牛奶西米，這樣才能更好的補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充水分，保障自己更完美，下面就介紹了做法，想學(xué)會(huì)的朋友可以了解一下。
材料
熟木瓜 1個(gè)
西米 牛奶 冰糖
做法
1、木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊;
2、將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個(gè)小白點(diǎn)離火;
3、將西米撈出，倒入涼水中過涼，然后瀝干水分備用;
4、將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關(guān)火即可食用。
食用價(jià)值
1、木瓜含有番木瓜堿、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烴、維生素B、C、E、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、隱黃素、蝴蝶梅黃素、隱黃素環(huán)氨化物等。木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病，它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。
2、西米主要營養(yǎng)成分有碳水化合物，蛋白質(zhì)。一般人群均可食用，適宜體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后病后恢復(fù)期、消化不良、神疲乏力之人食用;適宜 肺氣虛、肺結(jié)核、肺痿咳嗽者食用。
3、牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
木瓜牛奶西米的做法，首先說做法很簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值相對也比較高，經(jīng)常吃，有利于女性身體的健康，同時(shí)其他人群也是可以的，所以要想盡快學(xué)會(huì)，做出來的營養(yǎng)價(jià)值更高，可以對以上的內(nèi)容全面的了解一下，讓自己也盡快的學(xué)會(huì)。
