很多關(guān)于養(yǎng)生的地方，比如雜志，手機(jī)APP，健康報紙上都會寫，晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠。然而有些愛養(yǎng)生的人，或者總是失眠的人也會睡前喝一杯低脂的牛奶。那么有人會質(zhì)疑了，晚上睡覺之前喝一杯低脂牛奶真的好嗎?關(guān)于這個問題，小編特意查找了很多相關(guān)資料，我們一起來看一看吧。
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晚上喝牛奶好嗎?
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
1、肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
2、有飽腹作用的食物
睡前喝牛奶愛容易引起飽腹感，因為牛奶在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。另外還有食物會引起飽腹感，例如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
以上是小編搜集而來的相關(guān)資料，關(guān)于睡前喝牛奶的說法有利有弊，不過小編認(rèn)為，晚上睡覺之前喝一杯牛奶還是有益于健康的。但由于它容易產(chǎn)生飽腹感，所以大家可以選擇慢慢的喝，只喝一杯。另外選擇牛奶的方面還是要選擇低脂牛奶，否則牛奶里含有高脂的話很容易發(fā)胖。
